çok yorgunum ! acaba neden

kısacası buna çalışan ANNE YORGUNLUGUDA DENEBİLİR

 bu ne demek mi oluyor 

3 kişilik işi tek başınıza bir günde halletmek

ev işi 

çocuk

 yemek

 temizlik 

eş 

çalışıyorsanız iş ! 

ve herşeyin bir anda bitmesi istegi ve en iyisini yapabildiğimizi göstermek için kendimizi yıpratıyruz başarılı oluyoruz evet ama vucudumuzda neler oluyor bi bakalım :(


biz farketmeden artan stresimiz yüzünden adrenal isimli bezimiz yoruluyormuş stres hızlıca yayılıyor tüm organlarımıza kan şekerimiz yükseliyor insülin direncimiz artıyor kolestrol yükseliyor uykularımız bölünüyor metabolizmamız yavaşlıyor ve biz mutsuz ve yorgun bir kişi haline geliyoruz :) ama bunu önlememizin bazı yöntemleri var ve bunu Kadın gücüyle alt edebiliriz kronikleşen bir hastalık silsilesi olmaktan cıkar mutlu ve enerjik olurmuşuz ...

 bu yazıyı okuduğunuzda nasıl ve neden bu kadar yorgun olduğunuzu ve kafeine ya da şekere neden bu kadar çok yüklendiğinizi anlayacaksınız. neden birden kilo aldığınızı, daha sık hastalanır olduğunuzu ve sabırsızlaştığınızı anlayacaksınız. neden sürekli “beyninizde sis varmış” gibi hissettiğinizi, kafanızın dağınık olduğunu, eskiden hatırlamakta hiç de zorlanmadığınız detayları neden unuttuğunuzu anlayacaksınız.günlük işlerin gözünüze neden daha zor göründüğünü, stresle başa çıkma kapasitenizin neden giderek düştüğünü,sabırsızlıgınızı, dayanma gücünüzün azaldıgını üretkenliğimizin ve hızımızın neden kesildigini, başladığınız bir işi bitirmenin neden giderek zorlaştığını anlayacaksınız."



 araştırmalarım sonucu yorgunugum ve uykusuzlugumu ve bitmeyen enerjimi buna baglıyorum :)
 bir hastane makalesinide neler yapılabilir nasıl önlenir diye merak edenlerin okumasını tavsiye ediyorum :)

bol enerjili neşeli günler ....


Adrenal Yorgunluğu Dünya Sağlık Örgütü adrenal yorgunluğu diye adlandırdığı modern hayatın tempolu yaşamının getirdiği sağlık sorunlarını 21´inci yüzyılın sendromu olarak resmen tanıdı. Genel dahiliye polikliniklerine yorgunluk nedeniyle başvuran hasta oranı yaklaşık % 20 – 25. Buna rağmen, Hastalık Kontrol Merkezi’nin tanımladığı Adrenal Yorgunluğu sendromu sık görülmemektedir. Görülme sıklığı kadınlarda daha fazla olmaktadır. Bu oran yaklaşık 1.000.000 / 37 ‘dir. En sık 25 – 50 yaş aralığında görülür. Hastalık çoğunlukla ani başlar. Adrenal yorgunluğu stres bozukluğu sonucu ortaya çıkar. Stres ile baş etmek için kortizol salgılayan böbrek üstü bezlerinin aşırı çalışmaktan yorgun düşmesinden kaynaklanır. Bunun sonucunda vücutta kortizol hormon seviyesi hızla azalır ve vücut stres ile baş edemez. Adrenal yorgunluğunun belirtileri: - Nedensiz yorgunluk - Bitkin ve stresli olmak - Sabah kalkmakta zorlanmak - Hayatın günlük sorunları ile baş etme sıkıntıları çekmek - Stresten kurtulamamak - Eğlenememek, mutlu olamamak - Hafıza ve konsantrasyon bozukluğu - Şiddeti, tipi, mekanizması, farklı nedeni bilinemeyen baş ağrısı - Dinlendirici uykunun olmaması - Efor sonrası 24 saatten uzun süren yorgunluk Adrenalin, böbrek üstü bezlerinden salgılanan, kontrolü beyin tarafından yapılan, stres, travma ve şok durumlarında vücudumuzu savunan bir hormondur. Bir tehlike, korku, öfke ve heyecan durumunda salgılanır. Adrenalin vücudumuzu: - İskelet kaslarına ait arteriollerde genişleme, düz kas ve sindirim sistemine ait arteriollerde daralma meydana gelir. - Kan basıncını yükseltir. - Kalp atışını hızlandırır. - Göz bebeklerini büyütür. - Kan şekerini yükseltir. Tedavi süresince kanıtlanmış herhangi bir ilacı yoktur. Bazı anti – depresan ilaçlardan yararlananlar olmuştur. Bilişsel davranış tedavisiyle birlikte, planlı egzersiz programları ile tedavi şansı % 70 oranında yükselmektedir. Tedavi 12 hafta – 1 yıl arasında sürebilmektedir. Nedenleri arasında: A. Kötü beslenme - Beyaz un - Düşük lifli gıda - Şekerli beslenme - Yetersiz meyve ve sebze B. Kafeinli içecekler C. Geç yatmak, derin ve dinlendirici uyku uyuyamamak D. Kendini yeteneksiz hissetmek E. Hiçbir işe yaramama psikolojisi F. Mesleğinden mutsuz olmak G. Mükemmeliyetçi olmak H. Gereksiz enerji harcamak I. Mutluluk verici hobi ve aktivasyonları olmamak Bu sendromdan kurtulmak için neler yapılabilir? - İş, sosyal ve kişisel performasyonu artırıcı hareketlerde bulunmak - Hobileri geliştirmek - Düzenli beslenmek ve spor yapmak - Zamanı iyi kullanmak - Gevşeme tekniklerini kullanmak - Kaliteli uyku uyumak Bu belirtileri kendinde gören bir kişi ne yapmalı? Hemen doktora mı gitmeli, yoksa beslenme sistemi değişikliği ve egzersizle belirtiler ortadan kaybolur mu? Birçok hastalık grubu ile karıştığı için, önce bir doktor tarafından, diğer hastalıklardan ekarte edilmelidir. Sonra doktorun önereceği programa göre hareket etmelidir. Multidisipliner bir konudur. Beslenme ve egzersiz programı ile belirtileri ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir. Ruh hali değişiklikleri de böbreküstü bezinin çalışma sistemini etkiler mi? Ruh hali direkt olarak adrenalin salgılaması üzerine etkilidir. Aşırı ve kronik stres sürekli adrenalin salgılanmasına neden olur. Bir dönem sonra adrenal yorgunluğu ortaya çıkar. Kronik yorgunluk, sabahları uyanamama, enerji düşüklüğü çoğu kişinin problemi haline gelmiş durumda. Bunun sebebi nasıl açıklanır? Kanıtlanamamakla beraber, bu semptomların birçok nedeni olduğu tartışılmakta, bir görüş birliği ortaya konamamaktadır. Ama başlıca nedeni modern hayat ile birlikte aşırı ve kronik stres sonucu ortaya çıkan adrenal yorgunluğudur.


 http://blogcuanne.com/2012/07/25/adrenal-yorgunluk/ ve burdan daha gelişmiş bilgilere ulaşabilirsiniz :)

bir melek gördüm sanki !

günümüzde kalmayan arkadaşlıklar ,çıkar ilişkilerinden uzak , bencil olmayan bir insandan bahsedeceğim size :) benim melegimdem  ...
can dostum melekten
adını annesi koymuş ama cidden melek gibi bir melek 
nasıl anlatılır bilemedim hani böyle yapmacık olmayan gayet net bir insan her derdinizi cekinmeden anlatabileceginiz nabzınıza göre şerbet verip sonrada işin dogru veya yanlış kısmını anlatan bir dost ...

sosyal ortamdan arkadaş olurmu yüzyüze görüşmeden oturup konusmadan :) ruh ikizimi buldum ama sanal bir ortamdan facebooktan dünyanın en iyi arkadaşı aday adayı bile olabilir.

bazen dertlerimiz bile ortak olur aynı anda surat asarız...
bazen çok çekilmez olur ama o anda bile sizi kırmaz 
bazen hayatınızda oldugunu bilmek bile yeter ayni ilde olmasanız bile sığınılacak bir çatıdır
bazen ilgi beklersiniz 
bazen sadece öylece bakmak 
vs vs vs 

sayesinde teyze bile oldum :) taa gölcükten ankaraya beni görmeye gelirler :P  mislina tutturunca gölcük sokaklarını minik kıza ankara sokakları diye yutturup tugba teysen evde yok diye pembe yalan söyleyebilir :D
bir cadıyla uğraşşırken bide canavar bekliyor karnında isim konusunda kararsısız :D can olsun diyorum :D yanaşmıyorlar ama o da bir can :) adı can olsun ya nolur :) 
gerçi bu hak sanırım babasına verildi ama :D CAN candır
telefonumda bile bir melek diye kayıtlı olan şuan bu yazıma resmini koydurmamak için diğer sekmede surat asan şahıs :) seni çok seviyorum be melegim dilerim herkes senin gibi bir sırdaşa sahip olur ...

not:resim koydurmadıgın için kızgınım... gerçi şimdi gören bakacak kıskanırımda :D


keyifli günler ...

sevva pembe gül maskesi

selaaaaaaaam
 gecen sene daha  çok popüler olan en kötü maske deneyimimle :D incelemelerime start veriyorum :)
karşınızda soyulabilir gül maskesiiiii ne yazık ki bu muhteşem ürünü yüzümde deneyeyip bir fotoğraf koyamayacağım :)

ürünün + 'ları
uygulaması kolay :)
hafif bir koku
soyulabiliyor :) 
15-20 dakikada kuruyor
soyulabilme özelliginin hakkını ciddi anlamda veriyor :)



ürünün -'leri
maske kisvesine bürünmüş bir ağda
soyulabilme özelligini  yapışkanlıkla yer değiştirmiştir bir cilt maskesi değil de bir epilasyon aracı olarak kullanılabilir.
tüysüz olan ben bile maskeyi soyarken inanılmaz acı çektim
adı üstünde pembe gül maskesi :D en azından pembe olup şirin olabilirdi :)
asla bir daha almayacagım bir ürün o yüzden kolleksiyonumuzda asla yer almaması gereken bir ürün ! ha tüy problemi olanlar bir epilasyon malzemesi olarak  kullanabilirler memnun kalınacagına %100 garantisini verebilirim ...

vicdan !

acik ve net fikrimi yaziyorum ki 30 mart yerel secimleri bize icimizdeki hain sayisini gosterecek..
bu kadarda degil. Farkinda degil misiniz Turkiyeye verilen zararin. Kaybimizin farkinda degil misiniz?cevresindeki akbabalarin kasalari dolacak diye ulke savasa surukleniyor. Hani gezi direnisinde kaldirim tasi muhabbeti yapanlar.hani sirf hakkimizi ariyoruz diye "bizi dunyaya rezil ettiniz "diyenler. Gercekten bu mu sizin hayalinizdeki ulke ?
 Ne saniyorsunuz. Hersey eskisi gibi mi olacak saniyorsunuz?
Sandiktan kac oy alirsa alsin , boyun egilir mi artik?
Kaybetmedigi surece bu ulke ic savasa gidecek.
cunku boyle yasayamayiz biz.
Yapimiza aykiri? Somuru altinda yasayamayiz
Kanimizda yok.
O yuzden diyorum ki bu secim bizim yapimizda olup ozgurlugu seceni ve hain olup boyun egeni gosterecek bir secim ama bunlara yazarken bile umutsuzum mevzu akp chp mhp vs vs değil mevzu ülkemin girdiği karmaşık ortam %85 i müslüman olan ülkede herkesin ayrımcılık yapması anormal değilmi türbanlılara öcü gözüyle bakılması
açıklara kötü kadın muamelesi bize dinimizde bunu emretmiyor ki ? İSLAM'da din dil ırk ayrımı yapmak varmı dinimiz hoş görü dini değilmi ? hani diyorlar ya ATATÜRKE tapıyorsunuz haşa allah gibi görüyorsunuz
bizim bakış açımız allaha şirk koşmak değil ki ... biz yaradılanı seviyoruz yaradandan ötürü büyük bir saygı çercevesinde putlaştırmadan saygıyla ...
peki siz UZUN  adamınızı ALLAHA şirk koşarak seven de siz değilmisiniz ? 
bize ne oldu neden bizi böldüler ?
30 martta olacakları biliyorum hiç umudum yok insanımızı biliyorum umutsuzum 
dilerim yanılırım
sağ sol görüş ile değil VİCDANINIZ ile oy vermeniz dileğiyle  ...
güneşli günler görmek umuduyla :( 
tatava yapma bas geç 

Karşı evde doğsam "Hıristiyan"

olacaktım, arka evde bir "alevi" olarak

birinde dünyaya gelsem "Ermeni"

olacaktım, kader bu, küçücük bir evde

"Sünni" olarak can buldum, işte böyle güzel bir memleketin evlatlarıyız biz,

kalp kalbe, el ele yaşıyoruz, kardeşiz biz..

Nerede ve hangi kimlikte doğacağımız

elimizde değil ama "İnsan" olmak elimizde...

Alıntıdır

 

evreka :)

ilk incelemem saç olucak :)
 küllü sarı boyasından 
siyah çıkan dikkatsiz kadının dramı :) 
beni bekleyin anacım :D

a whole lot of thinking

ne yapacağımı şaşırmış durumdayım....

ilk defa ne yapmama gerektiğini bilmiyorum öyle blogları açıp bakıyorum bir sürü emek evet daha yeniyim güzel şeyler yapabilirim biliyorum ama neresinden başlayacagımı bir türlü bulamadım varmı bana yardım etmek isteyen bir hayırsever blogger arkadaş :/



boş boş bakıyorum şunu yapayım şunu ekleyi diyorum elde var sıfır :( 
bi gaza geldim blog actım :) aklımda deli sorular diyorum sen ne yapacaksın ki burda aldın basına belayı :)
dedim önce bloglardaki izlenimlerim hoşuma gidenleri nerden neler ögrendigimi paylaşayım bari 
bir buse değilim 
bir su değilim 
bir arzu hiç değilim :D 

benimde kendi çapımda işe yaradıgım noktalar var :D mesela harika eyeliner sürebiliyorum demek isterdim ama 5 ayda :D birazcık ögrenebildim...
bunlar hep üstteki bloggerların sucu :) en çok busenin :D sürdü eyelineri insatgramda paylaştı :) bihter makyajı yaparken su ile tanıştım böyle bi sevimlilik olmaz olamaz :) sanırsın ruh eşim bonun kadar güzel makyaj yapamasımda ondaki öz güven ve sevimlilikten bendede var :) ay tek tek kimi yazıcam ben herkesten birer birazcık parçalardan oluşmuş bir garip tubiyim işte :) sosyal bir anne :) büyüyemeyen zıbır bir genç kadın bi çare bulucam ilk neyi paylaşmam gerektigi konusunda :)
dip not :hımm bide ojemrujumrimelimidee unutmayayım

futbol sevdalısı bir anneden mini bir eleştiri

şuanda g.antepspor fenerbahçe maçını izliyorum...
seyircisiz oynama cezası alan fenerbahçe ve süper lig takımları kapılarını erkeklere kapatır .
ve bayan ve cocuklara açar . MADEM seyircisiz oynanacak neden bu insanlar stadta yer alıyorlar hani güne gider gibi kesinlikle futbolla alakası olmayan öyle maç var gidelim edasında süslenip bayanlar gelmişler . hiç bir gol atagı yokken çığlık çığlıga bir gürültü öyle ortaya öylesine amaçsız öyle boş...
belki ilk defa izlemenin heyecanı olayın anlaşılamaması evlerde izleyenlerin erkek sesine o tona alışmasımı dersiniz, futbolun f sinden bir haber eğlence amaçlı bir deşarj seansı olduguna inanıyorum . tutarsız hareketler bunlar cezalıysan kimse gelmesin bizimde başımız ağrımasın öyle değil mi bir stat dolusu hatun ve cocuk ince tiz bir ses sürekli çığlık :( gene kadın erkek ayrımı
 seyircisiz oynayacaklarsa kadınlar neden geldi seyircilerin futbolcuların suçu ne adalet hiçbir yerde tecelli etmeyecek mi ? neyse maça dewam edeyim :) digitürk sesi kesse fevklade olacak gram zevk almıyoruz :(
hakkını veren benim gibi insanları tenzih ediyorum :)